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15 bons motivos:

1. Ajuda a prevenir demência

A falta de sono é uma das principais causas de doenças da mente, dizem os cientistas. Investigadores constataram que a privação do sono aumenta os depósitos das proteínas beta-amilóides, substâncias associadas à Doença de Alzheimer. Porém, quando dormimos, o cérebro simplesmente remove esses depósitos que quando se acumulam podem prejudicar a comunicação entre os neurónios.

2. Aumenta a eficácia no trabalho

Uma investigação constatou, que quanto mais horas acordados estivermos mais o cérebro fica cansado e também mais preguiçoso. O que fazer? Uma sesta. Segundo uma investigação, quem fez a sesta esteve mais concentrado e eficaz no trabalho, quem não dormiu esteve mais desconcentrado e menos eficaz nas tarefas pretendidas.

3. Aumenta a prestação física

Dormir uma sesta ajuda realmente a melhorar a sua prestação física. Além disso, melhora o humor e o tempo de reacção no desporto.

4. Aumenta o desejo sexual

Dormir menos de cinco horas por dia diminui os níveis de testosterona entre 10 a 15%. Assim, o desejo sexual diminui inevitavelmente. Portanto,um bom sono é benéfico para a produção desta hormona.

5. Controla a ansiedade

Dormir uma sesta é a melhor maneira para reduzir a ansiedade e o stress. Investigadores acreditam que fechar os olhos aumenta a capacidade do nosso coração a recuperar do stress diário.

6. Diminui o risco de morte e doença

As pessoas que dormem menos de seis horas por dia têm um risco acrescido de doenças crónicas, como p.ex. doença cardíaca, diabetes e obesidade concluem investigadores. Os cientistas afirmam, dormir pouco aumenta os níveis de stress e desregula as hormonas, beneficiando o aparecimento de doenças potencialmente letais. Por conseguinte, nada melhor do que uma sesta para repor o equilibrio.

7. Diminui a privação de sono

A maioria das pessoas vive em situação de privação do sono, especialmente os citadinos. Segundo investigações, a maioria dos citadinos dorme menos que as  7,5 horas recomendadas pela OMS -  Organização Mundial de Saúde. Por conseguinte, durma 20 - 30 min. antes de voltar ao trabalho, se quiser evitar problemas de saúde provocados pela falta de sono suficiente.

8. Dorme menos, come mais

A falta de sono aumenta no sangue um sinal químico que aumenta a vontade em comer, especialmente por doces e salgados ricos em gordura. 

9. Dormir pouco aumenta a agressividade

A privação de sono pode tornar o ser humano mais irritadiço e até agressivo. Não dormir o suficiente diminui o auto-controlo e prejudica as atitudes. Uma sesta a seguir ao almoço ajuda a diminuir essa tendência, afirmam os investigadores.

10. Evita loucuras

Cientistas afirmam, que a falta de sono suficiente desorganiza as informações no cérebro, provocando desse modo confusão e até alucinações.

11. É um calmante natural 

Cientistas descobriram que quando as pessoas não dormem o suficiente, o cérebro tende trabalhar mais, provocando ansiedade. Então, dormir uma sesta é um remédio natural sem efeitos "colaterais" para manter a ansiedade e o stress à distância.

12. Favorece a relação

Discute com o seu/sua companheiro/companheira frequentemente? Verifique se anda a dormir o suficiente. Quando o ser humano não dorme o suficiente, dificilmente interpreta correctamente as emoções da outra pessoa e fica mais propenso para a irritabilidade o resto do dia.

13. Melhora a parte cognitiva

Uma equipa de neupsicologistas alemães constatou, que dormir a sesta depois de estudar algo pode ser favorável para a memória dos ensinamentos em até 500%.

14. Melhora a pele

Dormir pouco aumenta as rugas e ainda escurece a pele. Ou seja, dormir pouco acelera o envelhecimento, uma vez que fragiliza a capacidade da pele se regenerar.

15. Protege o coração

Basta uma noite mal dormida para os níveis de pressão arterial ficarem desequilibrados Isto faz aumentar os níveis de risco de doença na coronária. A sesta  de 30 min. ajuda a recuperar os níveis hormonais saudáveis e voltar a ter uma pressão arterial normal. 

Fontes:

zentrum der gesundheit

prawda-tv

sapo