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Cultive o hábito de fazer refeições juntos como família. Esta é uma maneira simples de aumentar seu vínculo familiar, o que certamente trará benefícios importantes em termos de sua saúde e qualidade de vida para todos.

Isso permite tempo para os pais sentarem e conversam com seus filhos e adolescentes sobre o que está acontecendo em suas vidas, com seus amigos e na escola.

Foto: hochu

Quanto mais vezes as crianças jantam com seus pais, menor é a probabilidade de fumar, beber ou usar drogas. No mundo ocupado e ultrapassado de hoje, tomar o tempo para se juntar para o jantar realmente faz a diferença na vida de uma criança.

Segundo artigo publicado no Arquivos Iranianos de Medicina, os jantares com os pais podem exercer influencias importantes como:

• crianças que jantam juntos cinco vezes ou mais tem menos probabilidades de sofrer distúrbios mentais e obesidade.
• adolescentes que não jantam com os familiares frequentemente tem o dobro de chance de usar cigarro, álcool e maconha/canábis.
• estavam associados à melhor escolha alimentar, menor índice de massa corporal (IMC) em crianças, o que sugere que pode ajudar a prevenir a obesidade infantil, menor risco de sobrepeso ou obesidade em adolescentes.

E, cada jantar familiar adicional, agrega aos adolescentes:

• Maior auto-estima e satisfação de vida
• Comportamentos mais confiantes e prestativos para com os outros
• Melhor relacionamento com seus pais
• Melhor vocabulário e desempenho académico
• Baixa taxa de gravidez na adolescência e ausência escolar
• Aumento da resiliência ao estresse
• Uma refeição familiar bem sucedida deve ser livre de mídia/media

A presença de/dos mídia/media nas refeições

É importante que na hora da refeição familiar não haja celulares, TV e outras formas de mídia. Use o tempo para a máxima interacção com seus filhos e escute o que eles têm a lhe dizer.

Quanto menor o uso de mídia no jantar, melhores resultados de saúde em crianças.

Os melhores efeitos dos jantares familiares em crianças dependem da medida em que os pais usam o tempo para se envolver com seus filhos e aprender sobre suas vidas do dia-a-dia.

E para sua surpresa, segundo uma pesquisa, 72% dos adolescentes entrevistados disseram que pensam em jantares familiares frequentes como algo muito importante.

Valorize a refeição com a família, e faça disso uma prioridade. Esse é um caminho para uma vida melhor e mais saudável para todos!

Nota bene:

Para bem da sua saúde e da sua família, desligue a TV, comam em silêncio e comam alimentos de qualidade (biológicos)

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Fonte:

Dr. Rondó