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Andar de bicicleta fortalece a alma e o corpo, segundo um relatório elaborado pela Universidade Alemã do Desporto. "As pessoas ao andarem de bicicleta regularmente poupam muitas visitas ao médico".

"Imensas pessoas com problemas como dores de costas, excesso de peso ou doenças cardiovasculares, podiam desfrutar de mais anos de boa saúde se usassem a bicicleta mais vezes", diz o estudo.

 

Prepare-se para pedalar

Antes de qualquer exercício físico, convém lembrar-se que não se pode começar de repente. 

O capacete e o colete reflector podem ser relevantes.

 

Mente sã

As pessoas ao andarem de bicicleta com regularidade, ficam mais resistentes a patologias do foro emocional, como p.ex. as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos naturais para este estado emocional.

 

Estes são os principais benefícios deste desporto:

- Afasta as infecções
O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

- Coração mais forte
Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em aprox. 50%.

- Melhora as suas costas
O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais.

- Melhora o meio ambiente

Pedalar não produz nenhuma emissão comparativamente aos carros, o que é mais uma excelente notícia para o ambiente e para quem o quer preservar.

- Os joelhos beneficiam
Com a bicicleta os joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo assenta sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos tornam-se mais musculados e flexíveis.

- Poupa tempo e dinheiro

Centenas de milhões de pessoas no mundo, utilizam a bicicleta para as suas deslocações urbanas e o mesmo acontece em imensas cidades europeias. Para além de ser um exercício recomendável e saudável, permite ainda uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico e ecológico, sobretudo em comparação ao automóvel.

 

Entre as suas vantagens, amplamente reconhecidas e elogiadas noutros países, destacam-se:

- A bicicleta minimiza o orçamento familiar (comparativamente ao automóvel)

- A utilização deste meio de transporte permite escapar aos engarrafamentos e assim reduzir o tempo da deslocação

- O custo de uma boa bicicleta é muito inferior ao de um carro

- Promove um bom estado de saúde e, por conseguinte, diminui a necessidade de recorrer a medicamentos

O ideal seria ter, no mínimo, 2 a 3 h por semana para pedalar. Segundo os "especialistas", os benefícios deste desporto começam logo depois dos primeiros 20 min a pedalar.

 

Os resultados que consegue ao pedalar durante:

10 minutos – Articulações melhoram
20 minutos – Sistema imunitário sai beneficiado
30 minutos ­– Sistema cardiovascular sai beneficiado
40 minutos – Melhora a capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos –  O stress diminui

 

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