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Assuntos relativos às áreas das Medicinas Naturais / Medicinas Alternativas / Medicinas Tradicionais / Medicinas não Convencionais.
Um estudo (mais um) mostrou que, em jovens adultas, uma dieta com vegetais e fruta pode diminuir entre 12 a 19% o risco de mais tarde serem diagnosticadas, comparadas com mulheres que não comem muita fibra. Se a alimentação for mantida também durante a adolescência, o risco diminui em 16%, e 24% de terem cancro antes da menopausa.
O estudo contou com a colaboração de 90.534 mulheres entre os 27 e os 44 anos, que monitorizaram a sua alimentação ao longo de 20 anos. Numa fase do estudo, tiveram de descrever a sua alimentação durante a adolescência. No final, foram registados 2.833 casos de cancro da mama.
Onde ir buscar fibras?
Substituir o arroz e massa brancas/refinadas por arroz e massas integrais.
Pequeno almoço de papas de aveia é outra fonte de fibra.
Muitos legumes e fruta contêm fibras. p.ex.: feijão, ervilhas, espargos, tofu, batata doce, laranja, nabo, couve de bruxelas, sementes de linhaça, pera...
Fontes:
zentrumdergesundheit
querosaber sapo
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