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Oito em cada dez pessoas sofrem de dor nas costas, em algum momento da vida, e os médicos não conseguem diagnosticar a origem do problema, 85% das vezes! Manter a coluna flexível e forte pode ajudá-lo a estar entre os 20% sem problemas nas costas. Chi Cungue/Kung/Gungue (pronuncia-se “tchi gung”) é uma antiga modalidade de cura chinesa que combina posturas físicas com técnicas de respiração para ajudar a:

- Corrigir a postura
- Aumentar a flexibilidade
- Melhorar o equilíbrio
- Prevenir quedas
- Perder quilos

O exercício da serpente é um dos vários exercícios de qigong para problemas da coluna vertebral. Praticar este exercício cinco minutos por dia pode ajudar a combater os efeitos adversos de um estilo de vida sedentário. Durante as 8 a 10 horas diárias que estamos sentados, em média, a nossa energia (ou qi) fica bloqueada e acumula-se como tensão. O exercício da serpente liberta essa tensão e fortalece a coordenação de toda a coluna vertebral.

Comece em posição erecta com os pés paralelos e à largura dos ombros. Mantenha a postura vertical e relaxada e o peso distribuído uniformemente.

Mova a mão direita para a frente e a mão esquerda para trás, em simultâneo, como se estivesse a desenhar um círculo com cada uma. Estique o pé direito para fora em “postura de arco”, enquanto faz um movimento circular com a mão esquerda para o lado direito. Pegue na mão esquerda com a palma da mão direita para cima, e vire depois a mão direita para ficar com a palma voltada para baixo.

Baixe o corpo na postura de “serpente a arrastar-se pela erva”, enquanto move os braços para baixo. Permanecendo perto do chão, transfira o peso para o lado esquerdo, inclinando o corpo todo para a esquerda. Desloque a mão direita por trás da cabeça e para o lado esquerdo sobre a mão esquerda. Mantenha a posição durante três a nove segundos, mantendo o olhar focado na mão direita. Largue a mão direita e repita o movimento no outro lado. 

 

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Fonte:

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